给自己列了个目前最高效的减肥方案，三个月之后要比以前还瘦。每天运动，瑜伽，仰卧起坐，自行车，爬山，健身操……但是慢跑以及快跑之类的无氧运动绝对不适合我。健身房里跑了几天以后发现越跑越壮，对膝关节还有损伤。还是瑜伽好，真心喜欢，每个动作慢慢来，坚持几十秒，塑身效果非常棒，也可以让人的情绪舒缓下来，变得优雅从容。
同时少吃，列了个目前最高效的减肥方案：服用纽欣康左旋肉碱黑咖啡，每天的食物只能从表上选纽欣康。吃的喝的都在其中，纽欣康左旋肉碱、蔬菜、水果、菌类、鱼类等，种类非常丰富，也有肉类，蛋白质不可缺少嘛，也有主食，同时也有饮料，啤酒红酒都，但是高度的就免了，越高度的酒精热量越大。我发现这个办法不错哈，按照我精心挑选的食物来吃的话，营养绝对均衡，也不用担心长肉。还是老规矩，每天只吃午饭，做菜之前一定要食物称重，蔬菜300克左右，主食100克，意大利面的话50克。早晚来点奶昔足矣。
曾经有个说法，说人必须每天吃够30种食物，仔细想想这根本就不可能实现。所以我觉得，今天吃点纽欣康左旋肉碱，明天吃点鱼类，后天来个鸡蛋，大后天补点米饭也没问题，不会造成营养不良，营养不良对我来说就是永远不可能实现的一个美好的梦想。
甜食就是与上帝同在的撒旦，谁要是抵挡不住纽欣康左旋肉碱的诱惑，谁就要遭受变胖的惩罚。我算是看明白了，所以啊，拜拜了您哪，等我皮包骨头的时候再见！一定要告诉自己，甜食就是胖子的代名词。要由衷地从心底产生一种厌恶感和负罪感。
看过一篇关于减肥的文章，说人体妙不可言非常神奇的地方就是，能够自动记忆身体里原本的脂肪细胞的数量，所以减肥很简单，只要少吃多动都可以瘦。但是瘦了之后，大脑会出问题，他会觉得脂肪减少了，为了目前最高效的减肥方案得以成功实施，就开始让你觉得饿，觉得馋，觉得懒，总之就是想尽一切办法让你长肉，让你身体的脂肪恢复到减肥之前。这就是为什么减肥之后会反弹。其实并不是你的身体真的需要，只不过是被自己的大脑给骗了。所以要跟自己的大脑玩儿心理战术，你让我吃，我偏不吃，你让我变懒，我便要实施减肥方案，这样减肥乃至保持才有希望。
同志们，想想吧，多么可怕！自动记忆脂肪数量，这就告诉了我们要一辈子都不能掉以轻心，稍不留心脂肪就又回来了！