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　　早上七点起床，顺着获铜路一路北行，走了两个小时来到抱犊寨山脚下，这一路我想得最多的就是为什么脂肪掉的这么慢啊！每天的运动量已经到了我所能付出、及承受的最大极限，自九月一日到今天减了20斤，比以前瘦了一大圈儿，裤腰从三尺进化到二尺八！但是还超重30斤，回想当时减肥的最初阶段，好几回都想放弃，每天称好几回体重，一看掉的这么慢，聚会不敢参加、克服美食的诱惑！有时身体不兴奋不愿意运动，尤其最近感冒浑身不舒服，也要坚持锻炼！我几乎不改变原有的饮食习惯，就是注意了早餐和晚餐尽可能早一点儿吃完，保障能按时运动，看七月份在东北的照片，特有成就感！我一定会继续努力！和肥肉战斗到底！估计每一个减过肥的的朋友，都有这样的经历：恨不得一夜之间瘦下去！锻炼时我劝慰自己，肉不是一天长的，所以不可能一天降下去。真是‘脂肪来如山倒，肉去如抽丝’啊！不过我还是很享受减肥的过程和减肥的成就感！我会在减肥的路上越走越快的！以后我每天都喝必瘦美人汤，为我加油吧！

　　给自己列了个目前最高效的减肥方案，三个月之后要比以前还瘦。每天运动，瑜伽，仰卧起坐，自行车，爬山，健身操……但是慢跑以及快跑之类的无氧运动绝对不适合我。健身房里跑了几天以后发现越跑越壮，对膝关节还有损伤。还是瑜伽好，真心喜欢，每个动作慢慢来，坚持几十秒，塑身效果非常棒，也可以让人的情绪舒缓下来，变得优雅从容。

　　同时少吃，列了个目前最高效的减肥方案：服用纽欣康左旋肉碱黑咖啡，每天的食物只能从表上选纽欣康。吃的喝的都在其中，纽欣康左旋肉碱、蔬菜、水果、菌类、鱼类等，种类非常丰富，也有肉类，蛋白质不可缺少嘛，也有主食，同时也有饮料，啤酒红酒都，但是高度的就免了，越高度的酒精热量越大。我发现这个办法不错哈，按照我精心挑选的食物来吃的话，营养绝对均衡，也不用担心长肉。还是老规矩，每天只吃午饭，做菜之前一定要食物称重，蔬菜300克左右，主食100克，意大利面的话50克。早晚来点奶昔足矣。