网上到处都是减肥的方法，其实一个月瘦20斤其实很简单 ，就两个字---坚持 不管你用那种方法 ，只有坚持下来都能瘦，我一个月瘦了20斤，就是真正坚持了一个月， 不管方法多好，花多少钱，你只要不坚持，都不会瘦的那么多的。你可以坚持每天都运动，也可以坚持每天取消晚餐和晚上6点以后所有食物，还可以做全身按摩，总之就是2个字----坚持。
下一个20斤计划继续进行中，估计下一个20斤不会像第一个20斤那么容易减了，还是要继续坚持，一不坚持就会给你好看的，所谓反弹，都是没有坚持下去，瘦了以后继续又猛吃猛喝，你当初怎么胖的，现在还会怎么胖回去，减下来之后还是要坚持，不能多吃。胖人都是一吃就胖的，那种吃多少都不胖的也没必要减肥，所以一定要控制吃喝，戒掉零食，戒掉饮料，再适量的吃一点七色瘦减肥胶囊，坚持住，你肯定能瘦下来。
...减肥之所以难，最主要的不是肚子，而是嘴巴。为此我借鉴了之前戒糖果的经验。
话说我以前超爱吃糖，一直持续到高中，后来我感觉吧，我一个男人，不抽烟也就算了，天天嘴巴动动动，问我来一根不，我说在吃糖没空，实在是上不了台面，决定戒掉。但到了超市看见那么多好吃的糖果就想买，尤其是不二家的。于是我就买了一大袋阿尔卑斯，就不是太喜欢吃的，放在冰箱里，为了表决心，放在冷冻柜里。就这样，以后每次我拿起糖果准备结账，就会想起冰箱里还有好大一袋糖没吃，就放下了，于是乎，3年前买的那包糖现在还在冰箱里，才吃了几个，昨晚我饿得全身乏力手在抖，血糖低，就从冰箱里拿了一个。由于历史比较悠久，没敢多吃，也好，双赢。
...早上七点起床，顺着获铜路一路北行，走了两个小时来到抱犊寨山脚下，这一路我想得最多的就是为什么脂肪掉的这么慢啊！每天的运动量已经到了我所能付出、及承受的最大极限，自九月一日到今天减了20斤，比以前瘦了一大圈儿，裤腰从三尺进化到二尺八！但是还超重30斤，回想当时减肥的最初阶段，好几回都想放弃，每天称好几回体重，一看掉的这么慢，聚会不敢参加、克服美食的诱惑！有时身体不兴奋不愿意运动，尤其最近感冒浑身不舒服，也要坚持锻炼！我几乎不改变原有的饮食习惯，就是注意了早餐和晚餐尽可能早一点儿吃完，保障能按时运动，看七月份在东北的照片，特有成就感！我一定会继续努力！和肥肉战斗到底！估计每一个减过肥的的朋友，都有这样的经历：恨不得一夜之间瘦下去！锻炼时我劝慰自己，肉不是一天长的，所以不可能一天降下去。真是‘脂肪来如山倒，肉去如抽丝’啊！不过我还是很享受减肥的过程和减肥的成就感！我会在减肥的路上越走越快的！以后我每天都喝必瘦美人汤，为我加油吧！
...给自己列了个目前最高效的减肥方案，三个月之后要比以前还瘦。每天运动，瑜伽，仰卧起坐，自行车，爬山，健身操……但是慢跑以及快跑之类的无氧运动绝对不适合我。健身房里跑了几天以后发现越跑越壮，对膝关节还有损伤。还是瑜伽好，真心喜欢，每个动作慢慢来，坚持几十秒，塑身效果非常棒，也可以让人的情绪舒缓下来，变得优雅从容。
同时少吃，列了个目前最高效的减肥方案：服用纽欣康左旋肉碱黑咖啡，每天的食物只能从表上选纽欣康。吃的喝的都在其中，纽欣康左旋肉碱、蔬菜、水果、菌类、鱼类等，种类非常丰富，也有肉类，蛋白质不可缺少嘛，也有主食，同时也有饮料，啤酒红酒都，但是高度的就免了，越高度的酒精热量越大。我发现这个办法不错哈，按照我精心挑选的食物来吃的话，营养绝对均衡，也不用担心长肉。还是老规矩，每天只吃午饭，做菜之前一定要食物称重，蔬菜300克左右，主食100克，意大利面的话50克。早晚来点奶昔足矣。
...大家知道，做传统是否经常要请人吃法国兰蔻清脂酵素，吃饭的时间是否都是别人定的是吧，而且要喝酒，这样二十多年的培养成一个我身高只有170的个子，体重达到160斤，到这样时我不知道自己身体不怎样，你认为是法国兰蔻清脂酵素多少钱呢，100块足够了，因为在一个单位这样才象个领导，而且更糟的是当时我是一个晚上不喝酒就不睡觉的人，我曾经说过：香烟我是不会的，但酒我是要喝一辈子的。吃菜几乎所有的青菜我是不吃的，所以倒置使自己变成每天早上起床就要上四，五次厕所，大便不成形，而且呕心多痰，我老婆说我，她不怀孕我怀孕了。我很喜欢吃兰蔻清脂酵素类的东西，但我只能吃一点点，多一点肠胃就受不了，40多年就各方便功能都有所下降，但那时我还觉得一切都是正常的，因为我看见好多人比我差得多了，大家觉得是否是这样的是吧？
...今天大名顶顶的“重庆穷胖子”正式进入塑身魔方运动减肥营开始他的减肥生涯咯。入营第一天汤老师给穷胖子交待了入营需知和营员守则，要求他必须严格服从教练的指导。汤老师问穷胖子叫什么名字，穷胖子说叫岑海传。汤老师说：“名字倒是斯文哦，咋个人长得那么粗犷喃！晓不晓得现在外面大家都叫你啥子呢？”岑海传说：“穷胖子”“恩，人穷志不能穷！”汤老师点头说道：“重新给你取个名字要得不？这个名字还是有典故的哦！”穷胖子说：“要的嘛，穷胖子不好听！”汤老师说：“我记得小时候家里有个乡下的远房亲戚来做客，大家都喊他‘三百六’，我很好奇就问他为什么叫这么奇怪的名字，他说他有个姐姐，自己是第二胎，父母为了生男孩被村里罚了360块钱。
...一直以来我的必瘦美人汤让人羡慕了很多年，被人称为必瘦的女人。那除了我，谁用过必瘦美人汤？必瘦美人汤有用吗？我的体重18年来一直在102至105斤中徘徊，稳步不前也绝不退后，果真让人开心不已啊，不用为减肥操心，也不用为太瘦而担心，但是这一段时间我其实对于自己将要发胖有所觉察，但是我采取睁只眼闭只眼的态度，甚至以一叶障目法来自欺欺人，自认为，怎么滴也不会赶超105斤吧，一直也冷落那把秤，秤估计一直在暗暗攒足劲，冷眼等着对我的报复，谁用过已经不那么重要了
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减肚腩最好的方法是什么，从一个黄豆芽儿或者说竹竿儿变成了现在这个小肚腩。这个小肚腩有点不好形容哈，总之就像吹气球似的变了一个人。在我怀宝宝的那会，我妈为了想让我长胖，恨不得把油直接倒到我肚子里去。每次去女刊官网体检，只要医生说体重增了，我妈就会长舒一口气， 如果医生随口来一句怎么没长，那回去之后，必定又是忙前忙外，大鱼大肉的弄个不停。
而我这个吃货，哪能错过那么多美食呢，所以怀孕期间在吃方面我从没顾忌。因为我想能吃总比不吃好，而且宝宝吸收到了多好。所以从孕中期到孕后期，我的身体发生了很大变化，到处都是肉，脸肥的双下巴都出来了。生完宝宝，我肥了20多斤，原来营养全被我吸收了，宝宝没吸收到。结果我这个肥妈生了一个瘦儿子。当时那么肥，我可没急哦，我心想带宝宝辛苦，我肯定会瘦的。我带宝宝带了快半年，这半年里从生他的那一刻起，一个晚上要醒来无数次照看宝宝，从未睡过一个好觉，也就白天补一下觉。可是我的体重仍没见下降。后来，我去上班了，我想这下一定会瘦了吧，仍然事与原违，也就只瘦了2斤，简直超出了我想象的胖呀。
...传统减肥药都是以抑制食欲，和不停拉肚子来减肥的，但是很容易反弹。瘦身产品，我亲自体验了，它并不像宣传中说的那样，不腹泻，不抑制食欲。真正的瘦身产品，也就是高纯度的瘦身产品，每天会拉肚子一次或两次 因为在排泄油脂，不过拉肚子都是在午饭后拉的，不用担心会影响正常生活。刚开始吃会很口渴，那是因为加快了体内新陈代谢。适应之后感觉就不会那么强烈。个人体质不同所以每个人减肥的效果也不同。会有一点抑制食欲，像我平常就是一碗饭，减肥时就是比一碗要少一点，不饿的话多少还是要吃一点。否则对胃不好。我减肥期间，每天3餐都吃的。我卖的瘦身产品是65元一盒，一盒是半个月的量，减肥者最少都是要吃两盒的。每天早饭中饭后各一次，每次两粒。
...昨天没去健身，12点睡的，早上4点就醒了，然后吃了一点进口左旋肉碱，在床上玩电脑到6点多就起床了。一天只要睡4个小时就够了，但一天的精神一点都没问题，中午都不用睡午觉（以前中午都要小睡一下）。这就是大家说的失眠吗。
早上起来后泡了点可可粉喝下，然后到东北水饺吃了一碗肉丝面，放辣。接着就是2颗进口左旋肉碱。到中午一点也不饿，中饭也没想着吃。到下午3点稍有点饥饿，吃了几块华夫饼干。晚饭也吃的很少，半碗。接着再服2颗进口左旋肉碱，严格按照医嘱：饭后食。
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